フィンランド式サウナ: クイックガイド初心者向け10のヒント

Women enjoying at the Uusi Sauna in Jätkäsaari
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地元の方法でサウナをする方法は? Helsinki SaunaDayのJaakkoBlombergがガイドし、どこで試してみるかについての提案もします。

For Finns a trip to the sauna is a much a revered activity. There are certain etiquettes that must be followed and respected. For the less aware entering a public sauna for the first time can be a daunting social experience.

There are some specific dos and don'ts and not many people may realize what is considered appropriate and inappropriate behaviour. For Finns being nude in saunas is not a big deal which might not feel liberating in first go. Thus it is good to know certain etiquettes and rules that shouldn’t be forgotten so let us clear up a few things.

1. 熱とロウリュ

サウナはストーブでサウナストーンを熱して温めます。湿気を出すために熱くなったサウナストーンに水をかけると、心地よく爽快な熱気が発生しますが、それがロウリュ(löyly)と言われるものです。サウナの温度は通常7585℃に保たれていて、薪の火で調整します。(電気ストーブ式のサウナの場合はサーモスタットで調整します。)たいていのフィンランド人は、薪ストーブ式のサウナが最高だと言いますが、街では電気ストーブ式サウナがより一般的です。ガスストーブが使われていたこともありましたが、現在ではごくまれです。

2. 健康促進効果 

心地よい熱とリラックス効果のある蒸気に加え、社会的側面からも、サウナは健康促進に役立つということが数々の研究で証明されています。「サウナ、酒、タールが効かないなら、致命的な病気だ」というフィンランドの古いことわざもあるほどです。

3. 親睦を深めるサウナの夕べ

サウナに入ると言うことは他の人たちと親睦を含めることでもあります。友達、近所の人、学校の仲間や同僚と一緒にサウナに入ることも一般的です。フィンランドの政治とビジネスにおいて重要な事項の多くがサウナで決定されたとも言われています。サウナに誰かを招待することは、敬意の象徴です。サウナに招待されたら、その敬意に値する振る舞いを心がけましょう。

4. リラックスすることがなによりも大事

サウナとは浄化とリラックスのためにあるものです。

5. 裸で大丈夫

まったく知らない人と一緒でも、フィンランド人は真っ裸でサウナに入ります。恥ずかしがったり心配したりする必要はありません。裸でいるということは自然なことです。それでもちょっと心配なら水着を着たりタオルを巻いたりして入りましょう。公共のサウナでは水着の着用が必須の場所もあります。

6. 男女交替で入る

サウナは通常男女別ですが、混浴のサウナも人気です。一般に公開されているサウナは、通常女性と男性のそれぞれの利用時間が決められています。あるいは、話し合ってサウナに入る順番を決めましょう。

7. 沈黙は尊重すべきもの

アロマの香りやリラックスした音楽、厳しい規則はフィンランドのサウナの伝統にはないものです。サウナでは周りの人と話して親睦を深めることもできますが、静かに座って物思いにふけっているフィンランド人もたくさんいます。

8. 休憩してクールダウン

好きな時にサウナストーンに水をかけましょう。サウナが熱すぎると感じたら、周りの人に遠慮なく伝えましょう。ときどき休憩してクールダウンするのも一般的で、そうすることによって長時間サウナが楽しめます。サウナから出たら服を着る前にタオルを巻いてクールダウンすれば、汗だくにならずにすみます。

9. ヴィヒタで白樺の香りを

フィンランド人は新鮮な白樺の枝で小さなホウキのようなものを作り、体をたたいて血行をよくし、香りを楽しみます。痛そうに見えるかもしれませんが、ほんとうに気持ちのよいものです。ヴィヒタは田舎のサマーコテージのサウナでよく使われます。田舎では白樺の枝が簡単に手に入りますが、最近では冷凍のものも売られています。

10. 十分な水分補給を

サウナに入って汗をかかないわけにはいきません。十分な水分補給を心がけましょう。サウナでは、水、ビール、サイダーが人気です。

出典:Visit Finland, Finnish Sauna Society, sauna evenings.

 

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地元の人たちのようにサウナを楽しむには?ヘルシンキサウナデイの Jaakko Blomberg がサウナの楽しみ方とおすすめのサウナを教えてくれました。